دسته بندی
خدمات ما
1. از اینکه سرسختانه خودتان باشید ، دست بردارید
گاهی اوقات باید بنشینید ، در مورد همه چیزهای خوبی که دارید فکر کنید. وقتی احساس غم واندوه می کنید ، این کار را امتحان کنید.تمرکز خود را روی آنچه دارید بگذارید دست از فشار زیاد بر خودتان بردارید. از از این لحظه به بعد کسی که می خواهید باشید و به یاد داشته باشید ، خوشبختی یک انتخاب است .
2. بلند شوید و حرکت کنید
یكی از بهترین راهها برای ایجاد روحیه بعد از یک روز سخت کاری این است كه از صندلی خود بلند شوید و ورزش کنید.
به عنوان مثال ، به بیرون بروید و پیاده روی کنید. در اطراف خانه دوچرخه سواری کنید به باشگاه بروید و فقط در رختخواب نمانید .
3. خود را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید
خانواده و دوستان می توانند بهترین دارو هنگام نا امیدی باشند. حتی اگر نمی توانید آنها را بصورت حضوری ببینید ، تلفن را بردارید و با شخصی که دوستش دارید تماس بگیرید. گاهی اوقات تنها چیزی که شما نیاز دارید یک دوست است که به شما گوش کند و بتوانید با او درددل کنید.
4- راهی برای خندیدن پیدا کنید
بعضی اوقات زندگی را خیلی جدی می گیریم. ااینکه الان چه احساسی دارید ، یک لحظه کوچک از هزاران لحظه ای است که در زندگی خود تجربه خواهید کرد.غم و اندوه موقتی است .
به یک حرف یا اتفاق خنده دار فکر کنید ,یک فیلم کمدی ببینید وخلاصه راهی برای خندیدن پیدا کنید.
5- چیزی سالم بخورید
حدس بزنید که بیشتر مردم هنگام احساس کمبود چه می خورند؟ درست است ، هله هوله. برعکس عمل کنید و بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه ها ، آجیل و دانه ها را میل کنید. گرفتن یک میان وعده سالم می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و مواد مغذی مناسب به بدن برسانید .
6. نفس عمیق بکشید
تمرکز روی تنفس ممکن است خنده داربه نظر برسد ، اما وقتی که احساس بدی دارید .می تواند معجزه کند.
بنابراین چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید. نفس های طولانی و آهسته بکشید و از تمام افکار منفی در هر بازدم خلاص شوید.
7- کاری خودجوش و هیجان انگیز انجام دهید
یکی از بهترین راهها برای رهایی از غم وافکار منفی ، بیرون رفتن و انجام کاری کاملاً خودجوش است.
به دیدار دوستی بروید که مدتها ندیده اید , از فروشگاه مورد علاقه خود بازدید کرده و لباس جدید بخریدوکمی هیجان در زندگی خود ایجاد کنید.
